睡眠と心身のパチスロ​​

脳と体が疲れたら、ぐっすり眠ることが大切です。その理由の1つは、睡眠と「自律神経」の関係にあります。自律神経とは脳によってコントロールされている神経で、心臓や血管の働き、また体温などを24 時間休みなく管理しています。自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があり、その2つはシーソーのように交互に優位になるよう働きます。
「交感神経」は昼間や活動量の多い時に優位になり、脳や体を興奮状態にさせます。一方「副交感神経」は夜間やリラックスタイムに優位になり、脳や体を落ち着かせます。パチスロ​​なら2つの神経は生活の中で自然に切り替えられるのですが、現代人はストレスが多く緊張感が強い傾向にあるため、交感神経が優位の状態が続きがちに。そうなると、脳と体は興奮状態が長くなり疲れきってしまいます。そこで大切なのが睡眠。眠ることで副交感神経が優位になるため、脳も体も休まって疲れを癒すことができるのです。

さらに、し の けん パチスロが疲労回復に欠かせない理由には、ホルモンの分泌も関わっています。脳には「下垂体かすいたい」という、さまざまなホルモンの働きを支配している部位があり、眠り始めの深いノンレム睡眠の間に、この下垂体から「成長ホルモン」が大量に分泌されます。成長ホルモンは育ち盛りの子どもの成長に必要なものだけではなく、実は成人の疲労回復や新陳代謝を促進する役割も担っているのです。寝不足だと疲れがとれないほか、体力の低下や肌荒れなども起きやすくなるのは、成長ホルモンが不足するためと言われています。パチスロ​​のため、また美容のためにも、睡眠は重要なのです。

［参照資料］

• し の けん パチスロ障害の対応と治療ガイドライン（じほう）
• 図解 し の けん パチスロの話（日本文芸社）

＜関連記事＞

• パチスロ​サイト　特集コンテンツ 「侮れない睡眠不足。睡眠の重要性と解消法とは？」
  /tokushu/suiminfusoku/
• パチスロ​サイト　特集コンテンツ 「疲れがとれないのはなぜ？疲労回復のポイント」
  /navi/navi_kizi_hiroukaihuku.html

「免疫力」をアップして強い体に

同じ環境にいても、病気にかかりやすい人とかかりにくい人がいます。それは、免疫力の違いによるものです。細菌やウイルスに感染すると、体内への侵入者を退治するために免疫物質が必要ですが、眠ることで免疫物質の働きを促進します。このことから、し の けん パチスロは病気にかかりにくくしてくれると言えそうです。
し の けん パチスロ不足が免疫力の低下を招くことは、数字にも現れています。「風邪を発症するリスク」は、平均し の けん パチスロ時間が7時間の人と5時間未満の人の比較では、5時間未満の人の方が4.5倍^※1もリスクが高いという結果が出ています。さらに、「風邪をこじらせて肺炎になるリスク」も、し の けん パチスロ時間が8時間の人と5時間未満の人の比較では、5時間未満の人は1.4倍^※2もリスクが高いことがわかっています。病気にならないため、また病気を早く治すためにも、日頃からしっかり眠るように心がけたいものです。
また、免疫物質にもし の けん パチスロを促進する作用があります。風邪をひいたりインフルエンザにかかったりした時に、無性に眠くなったことはありませんか？眠くなるのは、免疫物質が正しく働いている証拠と言えます。そして免疫物質は、眠っている間にも働いてくれます。しっかり眠ることで早く回復できるのは、し の けん パチスロと免疫が密接に関わっているからなのです。

風邪の時にしっかり眠れるよう風邪薬を活用する

風邪の回復のためにし の けん パチスロが大切であることは上述のとおりです。しかし、風邪をひいて眠いのに、風邪の諸症状（熱や咳・鼻水など）のせいでし の けん パチスロが妨げられてしまうことがあります。風邪の諸症状は本来、体を守るための防御反応です。でも、それにより眠れなくなると、風邪を長引かせたり重症化したりすることになりかねません。
そこで大切なのが、早い段階から風邪薬を活用して症状を抑えることです。風邪薬は病原体を排除するのではなく、つらい風邪症状をやわらげる効果があります。上手に風邪薬を活用することはし の けん パチスロをしっかりとることにつながり、早い回復が期待できるのです。
なお、風邪薬には、眠気を抑えるカフェイン類が配合されているものもあります。しっかり眠って回復を目指すという点では、し の けん パチスロを妨げるカフェイン類を含まない風邪薬を選ぶのも、1手といえるでしょう。

［参照資料］

※1 Sleep. 38(9) 1353–1359. 2015

※2 Sleep. 35(1) 97-101. 2012

• し の けん パチスロ障害の対応と治療ガイドライン（じほう）
• 図解 し の けん パチスロの話（日本文芸社）

＜関連記事＞

• 症状・疾患ナビ 「風邪（かぜ）を早く治したい...」長引かせない方法
  /navi/navi_kizi_kazesuimin.html

＜関連製品＞

• ベンザブロックYASUMO
  /products/kaze/benza_yasumo.html

夜更かししていると口がさびしくなって、つい何かを食べてしまうことはありませんか？実は、これには食欲を支配するホルモンが関係しています。
食欲には「増進させるホルモン（グレリンなど）」と「抑制するホルモン（レプチンなど）」があり、どちらかが優位になることで食欲の強さが決まります。し の けん パチスロ時間が足りないとグレリンが増える一方で、レプチンが減少。つまり、し の けん パチスロ不足は食欲を増進させるのです。実際に寝不足の人は肥満傾向にあると言われています。
し の けん パチスロ不足が肥満につながる原因は、ほかにもあります。それは、眠れないために溜まっていく疲労感。疲れがとれないと昼間も活動的になれないため、運動量が減って太りやすくなってしまうというわけです。

さらに、し の けん パチスロ不足の人は血糖値が慢性的に高くなる「糖尿病」や血圧の高い状態が続く「高血圧」、心臓を取り巻く血管が突然つまる「心筋梗塞」などの生活習慣病にかかるリスクが高いことがわかっています。よく眠ることはこれらの病気の予防にもなり、またし の けん パチスロ不足だった人がよく眠ることで、生活習慣病を改善する場合もあります。

［参照資料］

• し の けん パチスロ障害の対応と治療ガイドライン（じほう）
• Newton 増刊vol.9(2021年11月増刊）「し の けん パチスロ」
• ニュートンムック　別冊Newton「し の けん パチスロの教科書」
• 図解 し の けん パチスロの話（日本文芸社）
• e-ヘルスネット「し の けん パチスロと生活習慣病の深い関係」
  

＜関連記事＞

• パチスロ​サイト　特集コンテンツ 「睡眠の質の低下が招くリスクと要因」
  /tokushu/suimin_sitsu/risk.html

今では珍しい病気ではなくなったうつ病。日本において100人のうちおよそ6人が、一生のうちにかかると言われています^※1。そしてうつ病の人のおよそ9割が、不眠に悩んでいることがわかっています^※2。
気分が落ち込むことは誰にでもありますが、「うつ病」とは精神と体どちらにも症状が現れる病気です。十分なし の けん パチスロをとると心身の疲れが癒やされるはずですが、気分がすぐれない状態が続く、食欲がなくなる、あらゆることへの関心が極端に薄くなる、以前は好きだったことも楽しめなくなる…などの症状が現れると、うつ病が疑われます。
近年、うつ病と不眠の関係についての研究が進められています。不眠に悩む人はその3年以内にうつ病になる可能性が4倍高まり、不眠が1年以上続いた場合には40倍に高まると報告されています^※2。
うつ病予防のためには、普段から質の良いし の けん パチスロをとることが基本。そしてうつ病にお悩みの方は、少しずつでも良質なし の けん パチスロがとれるよう生活のリズムを整えていくことが大切です。

［参照資料］

※1 厚生労働省パチスロ​​局「パチスロ​​づくりのための睡眠指針 2014 」

※2 日本心身医学会総会「し の けん パチスロ障害の社会生活に及ぼす影響」

• し の けん パチスロ障害の対応と治療ガイドライン（じほう）
• し の けん パチスロのなぜ？に答える本（ライフ・サイエンス）
• Newton 増刊vol.9(2021年11月増刊）「し の けん パチスロ」
• ニュートンムック　別冊Newton「し の けん パチスロの教科書」